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Maktub Zakka 身心靈雜貨店

停止道歉過不停吧!

「我們必須記住-沒有意義的對不起並不是道歉。」

我有一位同事,她幾乎每說一句話都會道歉一次:她打擾到我時道歉、我打斷了她時道歉、她問我時間時道歉、我踩到她的鞋子時道歉。

我覺得她這樣有點煩,並很快就發現我也會做同樣的事,而且我並不喜歡這一點。

 

我們很多人說的抱歉都是沒有必要的。在我自己的情況,這是一種討好別人的行為-我想確保我從未冒犯或惹惱別人,這樣我就不會失去他們的認可。但這只是引起不斷後悔的一個潛在原因,因為我沒有更積極地在表達自己時已經關心到對方的感受,並對自己的說話與出發點嚴謹。

心理學家 Linda Tillman 提出我們這樣做是為了填補尷尬的社交場合的空白,例如:說「我很抱歉,我沒有聽清楚你說什麼。」,而不是坦承叫別人再說一次。我們的道歉的目的旨在挑起別人的內疚來操縱他們。

 

雖然我們永遠無法了解其他人的意圖,但我們可以認識到語言影響了我們的心態-當我們沒有做錯任何事情時道歉,會製造不必要的內疚,並破壞我們正面提出自己想法的信心。

它還會在我們的關係中造成不平衡,因為它對其他人傳達了我們隨時準備好迴避任何衝突或錯誤,而且被別人認同比真誠表達自己更重要。

 

我們不需要總是彼此同意。我們不需要總是相互取悅。當我們需要別人的東西時,我們不需要總是不好意思。同時,這並不代表當我們認為自己做錯了時,我們不需要去道歉。這意味著我們很好地認識到我們為什麼道歉。

今天如果你發現自己反復道歉,問問自己「我真的做錯了什麼嗎?」。如果沒有,那再問問自己「我真正想要溝通的是什麼?」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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